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| 如何鍛煉肺功能 |
| 發(fā)布時間：2021/7/16 訪問人數(shù)：823次 |
肺功能是一種非常重要的功能,，但是現(xiàn)代人由于運動不足等原因，肺功能很多時候都是不夠強大的,，一般來說有氧運動可以提高心肺功能,；對于患有慢性肺病，如：慢性阻塞性肺病患者,，不適宜進(jìn)行慢跑等運動,，可通過鍛煉呼吸操改善呼吸肌群耐力，改善患者呼吸困難癥狀,。
有氧運動是指軀干,、四肢等大肌群參與為主，有節(jié)律,、時間長,、能維持于一個穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動，有助于提升心肺功能,、降低血壓和血糖,、增加胰島素敏感性、改善血脂及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,，對提高骨密度,、減少體內(nèi)脂肪蓄積、控制體重增加等都有幫助,。 簡單易行的呼吸操-增強腹式呼吸的力量,，簡單概括深吸氣，慢吐氣,，可應(yīng)用舊雜志卷成一個呼吸桶,，通過呼吸桶緩慢深呼吸，每天3次，每次30次,，持之以恒,。 當(dāng)然，鍛煉肺功能也要量力而行,，如果有心力衰竭等不宜運動的疾病,，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運動，切勿過度運動或進(jìn)行劇烈運動,。 |
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