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如何預(yù)防妊高癥

發(fā)布時(shí)間：2021/7/22 　訪問(wèn)人數(shù)：745次

十月懷胎一路走來(lái)都是辛苦和汗水,，其中甚至還包含著各種各樣的危險(xiǎn)，如果懷孕的準(zhǔn)媽媽有妊高癥，妊高癥會(huì)給孕婦帶來(lái)很多的不便,，目前也有很多方法來(lái)幫助這些妊高癥產(chǎn)婦，比如說(shuō)平時(shí)做遠(yuǎn)動(dòng)一下也是很好的選擇,，遠(yuǎn)動(dòng)的好處有很多,，想要預(yù)防妊高癥，那么到底要怎樣預(yù)防妊高癥呢?不妨嘗試以下的運(yùn)動(dòng),，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防高血壓,。

　　那么到底要怎樣預(yù)防妊高癥呢?

　　1、太極拳,。適用于各期妊高癥患者,。太極拳對(duì)防治有顯著作用。打太極拳有三大好處,。第一,，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松,，促進(jìn)血壓下降,。第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作,，思想集中,，心境寧?kù)o，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激,，有利血壓下降,。第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作,，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性,。太極拳種類繁多，有繁有簡(jiǎn),，可根據(jù)每人狀況自己選擇,。

　　2、散步,。各種妊高癥患者均可采用,。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善,。散步可在早晨,、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘,，每天一二次,，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,，對(duì)防治是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法,。

　　3、慢跑或長(zhǎng)跑,。慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大,，適用于輕癥患者。妊高癥患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次,，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn),，消化功能增強(qiáng),，癥狀減輕。

　　跑步時(shí)間可由少逐漸增多,，以15-30分鐘為宜,。速度要慢，不要快跑,。妊高癥患者則不宜長(zhǎng)跑,，以免發(fā)生意外。根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)人員對(duì)氣功療法降百分之九十左右,。美國(guó)也有報(bào)道說(shuō),，用氣功治療，半年后約百分之七十五的人有效,。

　　根據(jù)以上的常識(shí)小編認(rèn)為孕婦合理的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是對(duì)身體和寶寶都很好的,，但運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要注意安全，根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng),。

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